ダイエット！　ちょっと待って、その前に。

リモートワークが定着し、出社しない方も多くなった今、

いや！車社会の栃木の皆さん、
定期的なエクササイズはやっていますか？

「歩く」という最低限の活動を奪われると、人はそれだけでも太ってしまいます。

活動量の激減はもちろん、
「歩く」がなくなると、ついお菓子たべてしまう、といった行動変容がおこりやすいからです。

厚生労働省の発表では、人の一日あたりの平均歩数は7,000～8,000歩です。
標準で7,000歩の方が2,000歩に落ちたら、それだけで消費150kcal/1日くらい減って、
2ヵ月後には1kg太ります。
さらに「ついお菓子」を毎日200～300kcalくり返せば、＋2kgです。

たった2ヶ月で3kgも太ってしまう習慣がしみつくのはとても危険。

体脂肪の増加が生活習慣病を招くことは周知の事実ですよね。
7,000～8,000歩「歩く」ことは生きるために最低限の必要な行動といっても過言ではありません。

ダイエットしなきゃ！筋トレ、有酸素やらなきゃ！の前に、

そもそも7,000歩以上歩きましょう。