筋トレの５大効果③  メンタルが強靭になり、落ち込まなくなる

筋トレは、うつ病が予防できると言う研究結果があります。

抑うつ症状が軽減されたと言うことだけでなく、うつ病以外にも良い影響を与えるます。不安の症状が軽減できるのです。

では筋トレは、なぜ大幅に不安とうつ病を改善してくれるのでしょうか？

それは、神経伝達物質と神経栄養及び成長因子が作用することによって不安とうつ病の両方を改善させると言うのです。

ちょっと難しくなりますが、筋トレは、脳の海馬領域に脳由来神経因子（BDNF）と呼ばれるタンパク質の放出を促す。そして海馬は気分の調節に関与していて、うつ病の人の海馬は、通常の人の体積の最大25％まで収縮すると言われています。

BDNFは、神経細胞の成長と結合を促す肥料のようなもので、新しい脳神経の成長を引き起こし、細胞間のコミュニケーションを改善してくれる。

運動後にとても気分が良くなると言うのは、このことによるものなのです。

その他様々なホルモン、神経伝達物質が分泌されメンタルが健康になります。

例えば、筋トレにより男性ホルモンである「テストステロン」が分泌、これは私たちがいきいきと活動できるようになったり、怒りや不安というネガティブな気分を落ち着かせたり、精神状態の安定に役立ちます。

テストステロン以外にも、幸福物質を呼ばれる「ドーパミン」、気分を高揚させる「セロトニン」などが代表的です。

これらがしっかり分泌されていれば、ポジティブな気持ちが盛り上がって、活動的になるばかりか、アンチエイジングや直感力を高める効果があると言われています。

その他、幸せな気分になる「エンドルフィン」が分泌されるので、筋トレだけで簡単に幸せになれます。

なので、筋トレでメンタルが強くなると言うわけです。

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