2023年8月
筋トレの５大効果④ 頭が良くなり、認知症を予防できる
2023-08-28
人生100年時代、健康で長生きするということは、脳を健康に保つということが極めて重要なテーマの一つです。 脳が健康、認知機能を健康に保てば、この長い人生を幸せに暮らせて行けるでしょう。 逆に脳の機能が低下し、記憶力、認知 […]
熱中症予防 AVA血管
2023-08-21
今回は、「筋トレ５大効果」をお休みしまして、少し遅い感はありますが、まだまだ暑い日が続きますので、熱中症予防に関する内容を共有したいと思います。 それは、手のひらを15秒ほど水道の流水で冷やすというものです。 手のひらに […]
筋トレの５大効果③ メンタルが強靭になり、落ち込まなくなる
2023-08-15
筋トレは、うつ病が予防できると言う研究結果があります。 抑うつ症状が軽減されたと言うことだけでなく、うつ病以外にも良い影響を与えるます。不安の症状が軽減できるのです。 では筋トレは、なぜ大幅に不安とうつ病を改善してくれる […]
筋トレ５大効果② 確実に自分を変えることができる
2023-08-09
この世の中は、悲しいかな報われない努力ってありますよね。 一生懸命頑張ったにもかかわらず、失敗してしまうこと、大して努力してないのに成功しているのを横目で見たりすることってありますよね。 しかし筋トレなら確実に結果が出ま […]
筋トレ５大効果① ドバドバ出る「若返りホルモン」
2023-08-01
若返りホルモン＝成長ホルモンとは この成長ホルモンは、30・40歳代ではピーク時の1/3程度に、60歳代では1/7程度まで分泌量が減るのです。 そのため、疲労からの回復が遅くなり、筋肉量・骨量の低下、肌の衰えなどの老化現 […]