筋トレの５大効果④  頭が良くなり、認知症を予防できる

人生100年時代、健康で長生きするということは、脳を健康に保つということが極めて重要なテーマの一つです。

脳が健康、認知機能を健康に保てば、この長い人生を幸せに暮らせて行けるでしょう。

逆に脳の機能が低下し、記憶力、認知機能が低下すれば、老後を満足に送れなくなることでしょう。

では、脳を健康な状態に保ち、認知機能を維持し、認知症を要望するために私たちは何をすれば良いのでしょうか？

それは、ズバリ『筋トレ』です。

なぜ筋トレによって、脳が健康になったり、認知機能が上がるのでしょうか？

その理由は、「血流が増加する」こと、すなわち脳にも血流が増加することで脳の働きも向上するのです。

また、筋トレによって「炎症が抑えられる」ことも分かっています。

さらに、筋トレによって筋肉から「イリシン」という物質が分泌されるます。

近年注目されるマイオカインの中でも、特にこの「イリシン」という物質になります。

この「イリシン」は、脳に働いて、海馬の機能を活性化してくれるということが分かってきました。既にこのシリーズ3回目で申し上げた「BDNF」の働きのとおり、神経細胞の働きを活性化してくれるだけでなく、神経細胞が新しく作り出され、神経細胞の維持・再生を促進してくれることが分かっています。

また、BDNFが増えると、シナプスの形成が促進され、記憶力や認知機能学習能力が向上することも分かっています。

BDNF、スゴ過ぎ〜〜〜　♫

脳にとっての奇跡の肥料と言っても過言ではありません。

そうです！筋トレによって、「イリシン」が分泌され海馬に作用して、このBDNFを増やしてくれるいうのです。脳トレをやっている方もいるでしょうが、その前にこの直接的かつ効果的な『筋トレ』をsantebelleで一緒にやって、生涯、健康な脳を保ち、素敵な人生を作りましょう。