筋肉の弱点を克服して『めざせ！美ボディ！』
「よく姿勢を正しく」という言葉を聞きますが、無理に正しい姿勢は経験あるかも知れませんが、余計にカラダに負担を掛け、その代償として筋肉のアンバランスが生じ、痛みを発生させます。 私たちは、地球上にいる限り、重力の影響を受け […]
横隔膜トレーニング（インナーユニット）
本日は、9月16日に投稿した「インナーユニット」のトレーニングについてご紹介します。 復習になりますが、「インナーユニット」とは、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋の４つになります。 その中でも「それってどうやるの？」とい […]
コロナ予防、後遺症に、『鼻うがい』
コロナ後遺症・ワクチン後遺症は、「慢性上咽頭炎」と捉えるべきと唱えるのは、加圧トレーニング協会にも所属され、治療にも加圧トレーニングを取り入れる福岡にあるみらいクリニックの今井一彰医師です。 コロナ後遺症、ワクチン後遺症 […]
インナーユニット強化
筋トレというと、ボディビルのように見た目の筋肉と思う方も多いのではないかと思います💪🏻 しかし、私は当店のキャッチフレーズだもある「しなやかな美しいカラダづくり」が最も重要だと考えています👍🏻 そのためにも、私自身が従来 […]
ダイエット！ ちょっと待って、その前に。
リモートワークが定着し、出社しない方も多くなった今、 いや！車社会の栃木の皆さん、定期的なエクササイズはやっていますか？ 「歩く」という最低限の活動を奪われると、人はそれだけでも太ってしまいます。 活動量の激減はもちろん […]
筋トレの５大効果⑤ 寿命が伸びて長生きできる
日本の硏究結果で、大きな健康上の問題を抱えていない18歳以上の成人を対象として、「筋トレをすることで死亡リスクが低下する」ということが明らかになっています。 「心血管疾患、癌、糖尿病」の発症リスクを低下させることを示す1 […]
筋トレの５大効果④ 頭が良くなり、認知症を予防できる
人生100年時代、健康で長生きするということは、脳を健康に保つということが極めて重要なテーマの一つです。 脳が健康、認知機能を健康に保てば、この長い人生を幸せに暮らせて行けるでしょう。 逆に脳の機能が低下し、記憶力、認知 […]
熱中症予防 AVA血管
今回は、「筋トレ５大効果」をお休みしまして、少し遅い感はありますが、まだまだ暑い日が続きますので、熱中症予防に関する内容を共有したいと思います。 それは、手のひらを15秒ほど水道の流水で冷やすというものです。 手のひらに […]
筋トレの５大効果③ メンタルが強靭になり、落ち込まなくなる
筋トレは、うつ病が予防できると言う研究結果があります。 抑うつ症状が軽減されたと言うことだけでなく、うつ病以外にも良い影響を与えるます。不安の症状が軽減できるのです。 では筋トレは、なぜ大幅に不安とうつ病を改善してくれる […]